SC Lingenau – Bewegungsprogramm ab September 2022

Das Bewegungsprogramm für den Herbst bietet wieder eine große Vielfalt an Möglichkeiten, sich fit zu halten. Da ist sicher etwas für dich dabei!
Pilates, Yoga, Aqua-Gym und vieles mehr machen Lust auf Bewegung. Einfach anmelden und mitmachen. 

Bodyforming/Pilates/Yoga

Bei diesem Mix aus Bodyforming, Pilates und Yoga handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, bei dem alle Übungen konzentriert durchgeführt werden. Mit jeder Übung kräftigen und stabilisieren wir das Körperzentrum, das sich aus Beckenboden- , Bauch- und Rückenmuskulatur zusammensetzen. Die unterschiedlichen Schichten dieser Muskulatur werden dabei von innen nach außen trainiert.

Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen kommen zum Einsatz, um passive Spannungen des Bindegewebes und der Faszien zu lösen.

Termin: Anfänger: Dienstag, ab 13.9.2022 um 18:30 Uhr (10 Einheiten)

Ort: Kulturraum Lingenau

Kursleitung: Sandra Urach

Mitbringen: Sportkleidung, Matte, Trinkflasche

Preis: Skiclubmitglieder EUR 65,00 / Nichtmitglieder EUR 75,00

Anmeldung: Sandra Urach, 0664/4616886 (SMS oder WhatsApp)


Pilates MIX

In dieser Stunde erwartet euch eine vielfältige Mischung aus Pilates, Bodyworkout, Bodega und funktionellem Training, die für ein gutes Körpergefühl sorgt und eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten darstellt. Gezielt wird Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer mit unterschiedlichsten Übungsvarianten geschult und verbessert. Vor allem Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund. 

Termin: Mittwoch, ab 5.10.2022, 18:50 Uhr (8 Einheiten)

Ort: Kulturraum Lingenau

Kursleitung: Julia Lipburger

Mitbringen: Sportkleidung, Matte, Trinkflasche, evtl. rutschfeste Socken

Preis: Skiclubmitglieder EUR 52,00 / Nichtmitglieder EUR 62,00

Anmeldung: Julia Lipburger 0676/93 40 323 (SMS oder WhatsApp)


FunTone®️ 45 SECONDS – BE READY

Dein Workout mit einer einfachen Struktur für sichtbare Ergebnisse. 
GANZHEITLICH – ATHLETISCH – FUNKTIONELL
Du kennst FunTone® noch nicht? Dann wird es höchste Zeit!
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, in dieser Stunde habe ich für jeden eine passende Ausführungsmöglichkeit. FunTone® ist ein funktionelles Toning mit viel Spaß für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse wollen. FunTone® trainiert den Körper abwechslungsreich in 45 Sekunden Intervallen und es werden alle Muskelketten im Körper beansprucht.

Termin: Donnerstag, ab 22.09.2022, 19:00 Uhr (12 Einheiten)

Ort: Wäldersaal Lingenau

Kursleitung: Sybille Peter-Fink

Mitbringen: Matte, Trinkflasche, Schuhe

Preis: Skiclubmitglieder EUR 78,00 / Nichtmitglieder EUR 88,00

Anmeldung: SMS und WhatsApp bei Sybille unter 0664/5455664


Yoga – Übungen, Meditationen und Atemübungen

Dieses Mal geht es vor allem um das Loslassen, die Lebensfreude und mehr Energie. Dazu machen wir Übungen für die Niere, Blase und den Dünndarm.

Termin:
Donnerstag, ab 15.9.2022, 18:30 Uhr für Fortgeschrittene
(10 Einheiten)
Donnerstag, ab 15.9.2022, 20:00 Uhr für Anfänger (10 Einheiten)

Ort: Kulturraum Lingenau

Kursleitung: Stibane Michaela

Mitbringen: Matte, Socken, Kissen, positive Einstellung

Preis: Skiclubmitglieder EUR 87,00 / Nichtmitglieder EUR 97,00

Anmeldung: Stibane Michaela 0660/2122123, Email: email@michaelastibane.at


TÄNZE AUS VERSCHIEDENEN KULTUREN

Tanz spricht den ganzen Menschen an, den Körper, den Verstand und die Sinne.
Es steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern die Freude am Tanzen.
Wir tanzen mit Melitta Fehr temperamentvolle und ruhige Kreistänze aus verschiedenen Kulturen sowie Line Dance. Wer Freude am gemeinsamen Tanzen hat, ist herzlich eingeladen.

Termin: Montag, 7., 14., 21. und 28. November 2022, 16:00 Uhr

Ort: Kulturraum Lingenau

Kursleitung: Melitta Fehr   

Preis: EUR 7,00 pro Einheit

Anmeldung: keine Anmeldung erforderlich, Information bei Katharina Ritter
(0650/3319580)


Beweglich sein – ein Leben lang

Sanfte, aber gezielte Gymnastik mit Koordinationstraining.

Termin: Montag, ab 19.9.2022, 18:30 Uhr (10 Einheiten)

Ort: Kulturraum Lingenau

Kursleitung: Claudia Nussbaumer

Mitbringen: Sportkleidung, Matte, Trinkflasche

Preis: Skiclubmitglieder EUR 45,00 / Nichtmitglieder EUR 55,00

Anmeldung: keine Anmeldung, Informationen bei Claudia unter 0664/4330103


Seniorenturnen – Fit ins Alter

Gedächtnis und Koordinationstraining, im Gleichgewicht bleiben und ein geselliges Beisammensein.

Termin: Dienstag, ab 11.10.2022, 10:00 Uhr (10 Einheiten)

Kursleitung: Annemarie Berkmann

Preis: EUR 22,00

Anmeldung: keine Anmeldung, Informationen bei Sabine Sohm unter 066471515106


Aqua-Gym im Lingenauer Hallenbad

Aqua-Fit ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit oder ohne Geräte wie Schwimmnudel, Gürtel und Hanteln angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.

Termin: Mittwoch, ab 28.09.2022 um 18.15 Uhr (10 Einheiten)

Ort: Vitalhotel Quellengarten Lingenau

Kursleitung: Nadine Meusburger

Preis: Skiclubmitglieder EUR 50,00 / Nichtmitglieder EUR 55,00 (ohne Eintritt Hallenbad)

Anmeldung: bei Nadine Meusburger unter 0664/1685870


Weitere Informationen unter sclingenau@gmail.com

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